La diversification alimentaire : avoir les bons gestes

L'introduction des aliments solides dans l'alimentation d'un bébé est une étape importante de son développement.

La diversification alimentaire permet à votre enfant de découvrir de nouvelles saveurs, de développer ses capacités sensorielles et d'acquérir des habitudes alimentaires saines !

Cependant, il est essentiel de procéder avec précaution et de suivre quelques gestes importants pour garantir une transition en douceur et sans risque !

Dans cet article, nous vous guiderons à travers les étapes clés de la diversification alimentaire et vous donnerons des conseils pratiques pour réussir cette belle étape !

 

Le bon moment pour commencer !

La plupart des experts recommandent d'introduire les aliments solides entre 4 et 6 mois, lorsque votre bébé commence à montrer des signes.

Ces signes incluent une capacité à tenir la tête droite, un intérêt pour la nourriture, la capacité à s'asseoir avec un soutien et la perte du réflexe de protrusion de la langue.

Mais prudence, chaque enfant est différent, alors assurez-vous de consulter votre pédiatre avant de commencer la diversification alimentaire !

Voici un petit tableau qui pourra vous aider dans le passage de cette grande étape !

 

Commencer en douceur…

Lorsque vous commencez la diversification alimentaire, il est préférable de commencer par des aliments simples et faciles à digérer.

Les légumes cuits à la vapeur, tels que les carottes, les courgettes ou les patates douces, sont de bons choix pour les premières purées.

Évitez d'introduire trop d'aliments nouveaux en même temps, afin de pouvoir identifier d'éventuelles allergies ou intolérances alimentaires.

Voici une petite liste des fruits et légumes que vous pouvez introduire dans l’alimentation de bébé :

Fruits :

1. Bananes écrasées ou en purée

2. Pommes cuites et en purée

3. Poires cuites et en purée

4. Pêches en purée

5. Prunes cuites et en purée

6. Avocat écrasé

Légumes :

1. Carottes cuites et en purée

2. Patates douces cuites et en purée

3. Courgettes cuites et en purée

4. Petits pois cuits et écrasés

5. Brocoli cuit et en purée

6. Épinards cuits et en purée

Céréales :

1. Riz cuit et écrasé

2. Quinoa cuit et écrasé

3. Flocons d'avoine cuits et en purée

4. Semoule de blé fine cuite et en purée

Protéines :

1. Purée de haricots ou lentilles

2. Purée de pois chiches

3. Tofu écrasé ou en purée

4. Œufs cuits durs écrasés ou en purée (introduire après 6 mois)

5. Viande ou volaille bien cuite et en purée (introduire après 6 mois)

Produits laitiers :

1. Lait maternel ou lait infantile

2. Yaourt nature pour bébé (introduire après 6 mois)

3. Fromage frais pour bébé (introduire après 6 mois)

 

Introduire les aliments un par un

Lorsque vous commencez à donner de nouveaux aliments à votre bébé, il est important de les introduire un par un, avec quelques jours d'intervalle.

Cela permet de repérer plus facilement les réactions allergiques éventuelles.

Si votre bébé présente des signes d'allergie tels que des éruptions cutanées, des vomissements ou des difficultés respiratoires, consultez immédiatement un médecin.

Pour trouver plus d’idées de recettes nous vous conseillons de consulter le profil d’Aurélie Canzoneri, naturopathe certifié FÉNA. Aurélie vous partage de nombreux conseils et recettes pour introduire les premiers aliments dans l’alimentation de bébé !

 

Progresser graduellement

Au fur et à mesure que votre bébé s'habitue aux purées, vous pouvez progressivement augmenter la texture et l'épaisseur des aliments.

Vous pouvez commencer à introduire des aliments écrasés ou en petits morceaux pour encourager la mastication et le développement des compétences motrices.

Assurez-vous que les morceaux sont suffisamment petits et faciles à mâcher pour éviter les risques d'étouffement !

Enfin pour débarbouiller la frimousse de bébé pendant sa diversification alimentaire, vous pouvez utiliser l’eau nettoyante visage et corps de chez Monjour !

L’eau nettoyante permet de nettoyer en douceur le visage et les mains de bébé tout en protégeant la peau du dessèchement et en apportant une sensation de fraîcheur !

L'équipe Monjour